Los beneficios del Yoga para mejorar el estado físico y mental
La medicina tradicional de la India es furor en el mundo entero por sus aplicaciones y sus tratamientos naturales y no invasivos, dentro de ellas el Yoga resulta la disciplina más practicada.
Esta disciplina milenaria de la India, con más de 4 mil años de antigüedad, combina algunas destrezas deportivas con el control de la respiración y la mente para lograr el equilibro del individuo.
¿Qué significa Yoga?
India es el lugar de nacimiento del Yoga, que deriva de la palabra sánscrita “Yuj” que significa atar, unir o unir. Es la unión de nuestra alma individual que se conoce como Jivatma y el espíritu universal supremo que se conoce como Paramatma.
Breve historia
La transmisión oral hace difusos sus orígenes, pero se calcula que tiene entre 5 mil y 4 mil años de historia. Se suele dividir su historia en 4 periodos delimitados por su desarrollo y prácticas.
Preclásico
Desarrollados por la civilización Indus-Sarasvati en el norte de la India hace más de 5,000 años, se mencionó por primera vez en los textos sagrados más antiguos, el Rig Veda. Fue refinado y desarrollado lentamente por los brahmanes y rishis (videntes místicos). Los Upanishads tomaron la idea del sacrificio ritual de los Vedas y la internalizaron, enseñando el sacrificio del ego a través del autoconocimiento, la acción (karma yoga) y la sabiduría (jnana yoga).
Clásico
En la etapa preclásica, el yoga era una mezcla de diversas ideas, creencias y técnicas que a menudo entraban en conflicto y se contradecían entre sí. El período clásico está definido por los Yoga-Sûtras de Patanjali que describe el camino del RAJA YOGA. Patanjali organizó la práctica en un “camino de ocho ramas” que contiene los pasos y etapas para obtener el Samadhi o la iluminación.
Posclásico
Unos siglos después de Patanjali, los maestros de yoga crearon un sistema de prácticas diseñadas para rejuvenecer el cuerpo y prolongar la vida. Desarrollaron Tantra Yoga, con técnicas para limpiar el cuerpo y la mente y romper los nudos que nos unen a nuestra existencia física. Es lo que conocemos en Occidente como el Hatha Yoga.
Periodo moderno
A finales del siglo XIX y principios del XX, los maestros comenzaron a viajar a Occidente. En las décadas de 1920 y 1930, el Hatha Yoga fue fuertemente promovido en la India con el trabajo de T. Krishnamacharya, Swami Sivananda y otros yoguis que la practicaban. Sivananda fue un autor prolífico, escribió más de 200 libros y estableció nueve ashrams y numerosos centros de yoga ubicados en todo el mundo.
Beneficios del yoga según la ciencia
En los últimos años, ha sido incorporado como una disciplina complementaria de muchos tratamientos médicos e incluso en entrenamientos deportivos.
La ciencia ha reconocido múltiples beneficios en su práctica, entre los que se destaca:
Puede reducir el estrés porque promueve la relajación
Baja los niveles de ansiedad mediante la búsqueda del sentido de paz.
Mejora la salud cardiovascular al reducir los impactos del estrés.
Mejora la calidad de vida y reduce síntomas de enfermedades como la fatiga o el cansancio.
Podría disminuir los niveles de cortisol, un neurotransmisor asociado a la depresión.
Reduce síntomas de dolores crónicos, de lesiones o artritis.
Mejora la calidad de sueño aumentando los niveles de melatonina, la hormona que regula el sueño
Aumenta la flexibilidad y el balance con el uso de poses específicas.
Puede mejorar el control de la respiración con ejercicios y técnicas.
Podría aliviar las migrañas, ya que sugieren que estimula el nervio vago, efectivo para aliviarlas.
Promueve la alimentación saludable.
Aumenta la fuerza de los músculos.
Nota creada en agosto del 2023 y actualizada en junio del 2024 | Fuentes: www.yogabasics.com, rishikeshyogaclub.com, www.healthline.com | Redacción: Samanta Farias © 2024 Todos los derechos reservados a Xiahpop®
